3.นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิช่วยฝึกจิต ฝึกสมาธิให้จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ หากคุณกำลังเครียดและไม่สามารถจัดการกับความคิดได้ ลองนั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้า-ออก สักประมาณ 15 นาที อาจช่วยให้สมองโล่งปลอดโปร่งได้เพิ่มขึ้น

5.สูดอากาศ

เดินสูดอากาศบริสุทธิ์ หรือ ออกไปเดินเล่น เช่น เดินห้าง เดินสวนสาธารณะ เปลี่ยนบรรยากาศ เพื่อให้ไม่จดจ่อกับความเครียดมากเกินไป

7.ปรับเปลี่ยนแนวคิด

การจมอยู่กับความคิดใดความคิดหนึ่งมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเครียดโดยไม่รู้ตัวได้ หรือถ้าหากเราจมอยู่กับความวิตกกังวลมากๆ ก็กลายเป็นความเครียดสะสม ความเครียดที่เกิดขึ้นนั้นก็จะกลายเป็นสาเหตุของความทุกข์ใจ หากเรามองข้ามเรื่องเล็กน้อย และยอมรับข้อบกพร่องที่เกิดขึ้นของงานหรือเพื่อนร่วมงาน อาจทำให้เราเข้าใจสถานการณ์ และหายเครียดได้เร็วขึ้น อีกทั้งยังน่าจะป้องกันตัวจากความทุกข์ต่างๆ ได้ดีอีกด้วย

4.เขียนระบายความเครียด

หากไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้ การเขียนระบายสิ่งที่กำลังเครียดหรือคิดมาก ช่วยให้เรามองเห็นปัญหา ว่าสิ่งไหนสามารถจัดการได้ สิ่งไหนควรปล่อยวาง ทำให้เห็นภาพรวมของปัญหานั้น 

6.เต้นเพลงที่ชอบ

การเต้น เป็นอีกกิจกรรมที่คลายเครียดและช่วยให้ผ่อนคลายได้ดี รวมถึงได้เหงื่ออีกด้วย