2.อาหารไฟเบอร์สูง

ช่วยปรับสมดุลระบบทางเดินอาหาร เพิ่มกากใย ช่วยในการขับถ่าย เช่น ธัญพืช ข้าวโอ๊ต ผัก และผลไม้ ควรเป็นผลไม้ที่ไม่มีกรดมาก อย่างเช่น กล้วย แตงโม แคนตาลูป แอปเปิ้ล พีช ลูกแพร์ อะโวคาโด

3.น้ำขิง

เป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน ช่วยขับลมในท้อง นอกจากนี้ยังช่วยย่อยและกระตุ้นการทำงานของระบบลำไส้ ลดอาการท้องอืด ลดกรดหรือแก๊สในกระเพาะที่มีมากเกิน

4.ไขมันดี

คนที่เป็นกรดไหลย้อนไม่ควรทานไขมัน แต่จะแนะนำเป็นไขมันที่ทานได้ไม่ทำให้ระคายกระเพาะ ย่อยง่ายเช่น อะโวคาโด แฟกซ์ซีด น้ำมันมะกอก น้ำมันงา