プロテインダイエットをやってみよう！

雨季もそろそろ終わり涼しい乾季の到来です。
運動しやすい環境ですのでこれを機にダイエットいかがですか？

体重の増減は、基礎代謝量や身体活動量で消費されるエネルギーと食事から摂取されるエネルギーのバランスで決まります。
消費エネルギーより食事量が多ければ体重は増加し、食事量より消費エネルギーが多ければ体重は減少します。

プロテインダイエットて何？
1日のうちの1食をプロテインに置き換えるダイエット方法です。

プロテインダイエットのメリット
○空腹感を感じないのでストレスが溜まらない
○糖質、脂質を摂取せずに食事ができる
○食事の時間を削減できる
○運動と併用するとリバウンドしにくい
○胃腸の負担が軽減される

毎日だと日々の生活が味気なくなるという方は2日に1度くらいのペースで結構です。
私は晩御飯の代わりに置き換えると胸焼けがなくなり翌朝爽やかに目覚める事ができるようになりました。

プロテインダイエットのデメリット
○効果が緩やか（1ヶ月1kg程度）
効果が緩やかですがリバウンドしにくいので偶に食べ過ぎても心配無用！
実際に私も試してみて半年で15kgの減量に成功しました。

運動後に飲むのもプロテインとして正しい使い方ですが運動が苦手な方はこの方法で無理なく美しく痩せたい方は是非一度3ヶ月程試してみてください。

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